一、多喝解暑湯

烏梅綠豆湯

準備好半斤(jin)綠(lv)豆(dou)，25G的(de)烏梅。之(zhi)后(hou)將(jiang)烏梅放入(ru)開水(shui)中浸泡3分鐘左右，洗(xi)好以(yi)后(hou)取(qu)出來切成(cheng)片(pian)或是(shi)丁狀。再將(jiang)綠(lv)豆(dou)用清水(shui)浸洗(xi)干凈，并(bing)且放入(ru)高壓鍋中，加(jia)(jia)清水(shui)加(jia)(jia)蓋燉(dun)煮。煮好之(zhi)后(hou)，倒出來放入(ru)小(xiao)鍋中，并(bing)且加(jia)(jia)入(ru)烏梅片(pian)和(he)少許(xu)的(de)冰糖，一起煮10分鐘就可以(yi)吃(chi)了。

此(ci)湯可(ke)以代茶(cha)飲用，每(mei)個星期服(fu)用兩三次(ci)就(jiu)好了。因為喝它有滋陰清熱、解渴之(zhi)效，所以說，很(hen)適合夏(xia)季(ji)飲用。

豆蓮湯

準備(bei)好150G的(de)綠(lv)豆(dou)(dou)，200G的(de)蓮(lian)子(zi)。之后(hou)將(jiang)它們全部清洗干凈，洗好了(le)以(yi)后(hou)一起放入(ru)(ru)高壓鍋中，加入(ru)(ru)比(bi)(bi)較(jiao)多的(de)清水(shui)。按下(xia)開關燉(dun)煮就(jiu)可以(yi)了(le)，如(ru)(ru)果想要綠(lv)豆(dou)(dou)煮的(de)更爛一些(xie)，建議選擇時長比(bi)(bi)較(jiao)長的(de)按鍵燉(dun)煮。比(bi)(bi)如(ru)(ru)說至(zhi)少時常要多于一小(xiao)時。

此湯喝了(le)有(you)助清熱解毒，而且還(huan)能(neng)(neng)安神健脾，夏季暑熱重(zhong)，而且腸胃功能(neng)(neng)也比較弱，吃(chi)它正好。

二、及時喝水

夏季天(tian)熱，很容易流汗。所以說，人體很容易丟失水分(fen)。若是人體水分(fen)不足，不僅會讓人們感到(dao)口渴，還會影響身體的代謝功能。所以說，務必要(yao)(yao)及時喝(he)水。當然，喝(he)水要(yao)(yao)有(you)講究，也就是不同體質的人，喝(he)水的方法各有(you)不同：

平和體質

這類人體(ti)內陰陽保持(chi)平(ping)(ping)衡狀態，是(shi)為健康的體(ti)質，平(ping)(ping)時飲(yin)水量不要太(tai)多，也不要不喝，大概適中即(ji)可。

陰虛體質

這(zhe)類人到了晚間的(de)時候(hou)，容易(yi)有盜汗(han)問題，從而致使他們體(ti)內的(de)陰液(ye)不充(chong)足，而且身體(ti)內熱(re)比較嚴(yan)重，更容易(yi)損耗體(ti)內的(de)水(shui)分。所以(yi)(yi)說，這(zhe)類人要(yao)多(duo)飲水(shui)，而且好偏涼(liang)的(de)水(shui)，以(yi)(yi)便養陰清熱(re)。

瘀血體質

這類人很好區別，因為(wei)他們(men)的(de)皮膚往往很粗糙，因為(wei)他們(men)的(de)血(xue)液(ye)比較(jiao)粘稠，容易(yi)出現血(xue)瘀證(zheng)。這類人的(de)飲(yin)水量應該加大(da)，而(er)且(qie)要以(yi)溫(wen)水為(wei)主，幫助改善血(xue)液(ye)粘稠的(de)問題(ti)。

痰濕體質

這(zhe)類人(ren)很容(rong)易感到口渴，因為他們的(de)體(ti)內水液代謝(xie)容(rong)易失常。建議這(zhe)類人(ren)補(bu)水應該(gai)少量多(duo)(duo)次，而且(qie)飲用(yong)溫水對身體(ti)比較好。不過要注(zhu)意(yi)的(de)是，飲水不能過多(duo)(duo)，不然過多(duo)(duo)水液排不出來的(de)話，反而致使痰濕體(ti)質(zhi)更嚴重。

陽虛體質

這類人身體內的陽(yang)氣不夠(gou)充足，無法(fa)將水液溫化(hua)，所(suo)以(yi)說，飲(yin)水量不宜多(duo)。并且要以(yi)喝溫水為主，少碰(peng)涼(liang)水。

夏季養生保健訣竅

不可貪涼睡覺

夏(xia)季天熱(re)很多(duo)人(ren)不管是(shi)(shi)夜晚睡覺(jue)，還是(shi)(shi)午休都(dou)喜歡開著(zhu)空(kong)調或是(shi)(shi)對(dui)著(zhu)風(feng)(feng)扇(shan)(shan)。這樣子(zi)(zi)很容易著(zhu)涼的，因此，夏(xia)季睡覺(jue)的時候(hou)，如果是(shi)(shi)待(dai)在空(kong)調房內，要記得(de)蓋上小(xiao)毯(tan)子(zi)(zi)。或者說開啟風(feng)(feng)扇(shan)(shan)的搖頭功能，這樣風(feng)(feng)就不會直接(jie)對(dui)著(zhu)你的身體吹了(le)。

要保持充足的睡眠

夏季氣溫高，再加上人體的代謝速度會加快，從而增加了身體的消耗，致使人們容易感到疲勞。若是睡眠不足的話，會變得更加疲勞。因此，杰克龍閥門小編提醒大家夏季養生要保(bao)持充(chong)足的睡眠(mian)，除了夜晚不要熬夜之外(wai)，中午還應(ying)該花個(ge)小時午休(xiu)。