一、多喝解暑湯

烏梅綠豆湯

準(zhun)備(bei)好半斤綠(lv)豆，25G的烏(wu)(wu)梅(mei)(mei)。之(zhi)后(hou)(hou)將(jiang)烏(wu)(wu)梅(mei)(mei)放(fang)入(ru)開水中(zhong)浸泡(pao)3分鐘左右，洗好以(yi)后(hou)(hou)取(qu)出來(lai)(lai)切成片或(huo)是丁狀(zhuang)。再將(jiang)綠(lv)豆用清水浸洗干凈，并(bing)且放(fang)入(ru)高壓鍋中(zhong)，加(jia)(jia)清水加(jia)(jia)蓋燉(dun)煮。煮好之(zhi)后(hou)(hou)，倒出來(lai)(lai)放(fang)入(ru)小(xiao)鍋中(zhong)，并(bing)且加(jia)(jia)入(ru)烏(wu)(wu)梅(mei)(mei)片和少許的冰糖，一(yi)起煮10分鐘就(jiu)可(ke)以(yi)吃了。

此湯(tang)可以代茶飲(yin)用(yong)，每個星期服用(yong)兩(liang)三次就好了。因為喝它有(you)滋陰清(qing)熱、解渴(ke)之效，所以說，很適合夏(xia)季飲(yin)用(yong)。

豆蓮湯

準備好(hao)150G的(de)綠豆，200G的(de)蓮子。之后(hou)將它們全部清洗(xi)干凈，洗(xi)好(hao)了以后(hou)一起放(fang)入高壓鍋中，加入比較多的(de)清水。按下開關燉煮就(jiu)可以了，如果想要綠豆煮的(de)更爛一些，建議(yi)選擇時長比較長的(de)按鍵燉煮。比如說(shuo)至少時常要多于(yu)一小時。

此湯喝(he)了有(you)助清熱解毒，而且還能安神健脾，夏季暑熱重，而且腸胃功能也比(bi)較弱，吃它正好(hao)。

二、及時喝水

夏季天(tian)熱(re)，很容易(yi)流汗。所(suo)以說(shuo)，人體(ti)很容易(yi)丟失水(shui)(shui)分。若(ruo)是(shi)人體(ti)水(shui)(shui)分不(bu)(bu)足，不(bu)(bu)僅會讓人們(men)感到口渴，還會影響身體(ti)的代謝功(gong)能。所(suo)以說(shuo)，務必要及時喝水(shui)(shui)。當然，喝水(shui)(shui)要有講(jiang)究(jiu)，也就(jiu)是(shi)不(bu)(bu)同體(ti)質的人，喝水(shui)(shui)的方法各(ge)有不(bu)(bu)同：

平和體質

這類人體內(nei)陰(yin)陽保持平衡狀態，是為健康的體質，平時飲水(shui)量(liang)不要太(tai)多(duo)，也不要不喝(he)，大概適中即可。

陰虛體質

這類人到了晚間(jian)的時(shi)候，容易有盜汗問題，從而致(zhi)使(shi)他(ta)們體(ti)內(nei)的陰液不充足，而且身體(ti)內(nei)熱比較嚴重，更容易損(sun)耗體(ti)內(nei)的水(shui)(shui)分。所以說，這類人要多飲水(shui)(shui)，而且好(hao)偏(pian)涼的水(shui)(shui)，以便養(yang)陰清熱。

瘀血體質

這類人(ren)(ren)很好(hao)區別，因為他們(men)的皮膚往往很粗(cu)糙，因為他們(men)的血(xue)液比較(jiao)粘(zhan)稠，容易(yi)出現血(xue)瘀證。這類人(ren)(ren)的飲水(shui)量應該加大，而且要以溫水(shui)為主(zhu)，幫助改善(shan)血(xue)液粘(zhan)稠的問題。

痰濕體質

這類(lei)人很容易感到口渴，因為他們的體內(nei)水液代謝(xie)容易失常。建(jian)議(yi)這類(lei)人補水應該少(shao)量多次，而且飲用溫水對身體比較好。不(bu)過要注意的是，飲水不(bu)能過多，不(bu)然(ran)過多水液排不(bu)出來(lai)的話，反而致使痰濕體質更嚴重。

陽虛體質

這類人身體(ti)內的陽氣不夠充(chong)足，無法(fa)將水液溫化，所以說，飲水量不宜多。并(bing)且要以喝溫水為主，少碰(peng)涼水。

夏季養生保健訣竅

不可貪涼睡覺

夏(xia)季(ji)天熱很多(duo)人不管是(shi)(shi)夜晚睡覺，還是(shi)(shi)午休都喜(xi)歡開著(zhu)空(kong)調或是(shi)(shi)對(dui)著(zhu)風(feng)扇。這(zhe)樣子(zi)很容易著(zhu)涼(liang)的(de)，因此，夏(xia)季(ji)睡覺的(de)時(shi)候，如果是(shi)(shi)待在(zai)空(kong)調房內，要記得蓋上小毯(tan)子(zi)。或者說開啟風(feng)扇的(de)搖頭功能，這(zhe)樣風(feng)就(jiu)不會直(zhi)接對(dui)著(zhu)你的(de)身體吹了。

要保持充足的睡眠

夏季氣溫高，再加上人體的代謝速度會加快，從而增加了身體的消耗，致使人們容易感到疲勞。若是睡眠不足的話，會變得更加疲勞。因此，杰克龍閥門小編提醒(xing)大家夏季(ji)養生(sheng)要(yao)保持充(chong)足的睡眠，除了夜晚(wan)不要(yao)熬夜之外(wai)，中午還應該花(hua)個小時午休。